7 minutos quizás sea suficiente. Quizás hayas escuchado últimamente un programa de ejercicios que dura solamente 7 minutos. ahora si la razón por la que no te ejercitabas era por falta de tiempo, creo, este programa es especial para ti. En un estudio mencionado en el libro del autor Shawn Achor relata el estudio de tres grupos de pacientes tratados por depresión los cuales una parte usaba medicamento prescrito, otros ejercicios y el ultimo grupo con los dos (medicamento + ejercicio).
El resultado de este estudio fue realmente sorprendente, aunque los tres grupos experimentaron mejoras semejantes, la verdadera sorpresa estuvo en un seguimiento seis meses después del experimento. Los pacientes que solamente usaron medicamento 38% volvieron a tener los mismos síntomas de depresión. Aquellos pacientes que usaron el ejercicio y la medicación 31% volvieron a tener la misma condición. Y por ultimo el grupo que solamente uso ejercicio, solamente 9% volvieron a presentar síntomas de depresión... increíble verdad.. solamente 9%.
Aunque bien, no tienes que tener depresión para tener los beneficios del ejercicio, también el ejercitarte te puede ayudar a relajarte, incrementar el poder de tu cerebro, mejorar tu figura y perder peso.
Un estudio de el Journal of Health Psychology encontró que las personas que se ejercitan se sientes mejor con ellos mismos y su físico, aun sin ver ningún cambio en su cuerpo.
Peso, figura y imagen del cuerpo fueron estudiados en 16 hombres y 18 mujeres antes y despues de que ambos realizaran 40 minutos de ejercicio y 40 minutos de lectura, en las mismas condiciones, el peso y la figura no cambiaron, sin embargo algunos aspectos de la imagen del cuerpo mejoraron comparando las imágenes de antes y después. El ejercicio ayuda a liberar proteínas y endocrinas que nos hacen sentir mas felices, puedes verlo en la imagen siguiente.
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